自我催眠——暗示的力量

南京悦慈心理咨询中心

 其实，所有的催眠都是自我催眠，而催眠的效果则来自于暗示的力量。所以，自我催眠的第一步是先一下感觉暗示的力量。下面有两个简单的练习，可以演示暗示的力量：

一、 姿势改变

1、 闭上眼睛，站起身来，想象你右手提着一只手提箱。

2、 想象手提箱越来越大，重心落在你的右侧，正在把你拉过去。

3、 两三分钟以后，睁双眼，看一看你的姿势有无变化。

4、 再次闭上眼双眼，想象着北风正在吹着你，吹得你踉踉跄跄难以站稳身体，体验狂风肆虐的感觉，注意一下自己的重心是否随着想象已经转移。

二、 姿势暗示

1、 把你的双臂伸到胸前，高度与肩膀平齐，闭上双眼，当你用力举起右臂伸直时，想象有一个称砣系在右臂上。

2、 想象把第二个称陀，然后把第三个称砣系到右臂上，当重量越来越重时，感受右臂上的紧张感

3、 现在，想象一个充满氢气的大气球，系在你的左臂上，气球被拽向天空……越升越高……越升越高……

4、 睁开双眼，注意看看你的双臂位子，是否彼此相对