催眠可以改善失眠吗？答案是：可以的！但是，催眠并不是让人睡着。

 “催眠”是一个术语，虽然它起源于希腊语“睡眠”一词，但它与睡眠并不完全相同。在某种程度上，催眠类似于睡眠，都是随着惯性和被动性降低了意识。催眠是非常放松的过程，但是它不像睡眠，因为在催眠过程中，你从来不会完全丧失意识。当你被催眠时，你仍然可以对发生在身边的事情作出反应。虽然进行催眠时，通常需要闭上眼睛，以便能够集中注意力和发挥想象力，但是也可以睁着眼睛进行催眠。

催眠并不完全等同于睡眠。当你处于深度睡眠时，你对外界发生的事情是不知觉的，别人叫你，你可能也听不见。而当你被催眠后，你仍然能听到声音，特别是咨询师的声音，甚至比平时听得更清楚，因为在催眠状态下，你会变得更专注。运用这个原理，我们可以用催眠去改善孩子的学习，同样对于抑郁症患者注意力不集中现象的改善也有着非常好的效果。曾经有个抑郁复发患者，在刚来咨询的时候，几乎要失去工作的能力了，因为他的工作性质，他要经常为领导准备讲话材料，但他被抑郁扰乱得根本无法集中注意力写材料。经过一段时间的咨询后，他终于能集中注意力写材料了，他也因此而保住了这份工作。当初，他甚至打算放弃目前这份工作，而自动下放到车间里当一名普通工人，因为他觉得那样他就不需要集中注意力写材料了。

在被催眠状态下，你也完全知道自己说了什么，做了什么，因为在心理咨询过程中的催眠，不会将来访者催眠到非常深的深度。许多来访者在从催眠中醒来时，往往认为自己没有被催眠，因为他们觉得自己什么都知道，所以认为自己没有放松，但他们放松后所看到和描述的情景完全是独一无二的，是他们自己特有的东西（我至今仍然没有发现有两个来访者看到的情景是完全一样的）。当然，也有许多来访者，在催眠后，看到很多自己所不能接受或理解的东西，所以他们会本能地抗拒，这也是情理之中的事。而这些恰恰是他们需要面对的东西。例如有个男孩，年龄已经比较大了还没有结婚，他在普通人际交往上没有太大的问题，但对于跟那些未婚异性的交往总是出现问题。在催眠过程中，带他去看他的心中小孩，原来是个稻草人，而且离他远。大家可以相像一下，稻草人是什么特质？所以，在催眠的过程中，先带他去试着接近那个稻草人，后来，当他能够接近稻草人，并且拥抱了稻草人之后，他与异性的交往模式有了很大的改善。但是，对于内在的一些东西是他所不能接受的，所以，他总是会觉得他的咨询有效果，但他会认为他在催眠过程中并没有能够很放松。但以我们的经验，他能看到这样独特的情景，他的放松程度已经足够了。

催眠可以让你体会到自己的思维和意象犹如真实一般。当你被催眠时，便会主动地暂时停止怀疑，恰如沉浸在引人注目的幻想和演出中。比如，当你看到电影里激烈的追逐镜头时，你的思维和身体会出现多方面的反应，仿佛你也身临其境，参与追逐似的。你的肌肉紧张，你的胃部翻腾，你的心跳加速，你感到兴奋或者害怕。催眠过程中，在脑电图上跟踪扫描的脑电波图像，与在实际活动期间发生的典型脑电波图像相似，这时被催眠人正在想象（自己参与追逐，在海滩上放松，或者正在弹奏乐器等等）。曾经有个女孩子，结婚很长时间了，但一直没有事实婚姻。那我们首先要判断她是否是性冷淡。为了这个目的，在带她充分放松后，引领她去看“花与昆虫”的意象。结果就在催眠过程中，她就象经历了一场做爱一样，能明显感觉到她的心跳加快，呼吸急促，而她呈现出来的也不过只是花与昆虫的一段交往。从这个催眠中，就可以排除她性冷淡的可能性。

催眠正被越来越多的咨询师用于心理咨询过程中，而且效果非常好。首先，催眠的引导是一个让来访者放松的过程（与电视里的催眠秀不同，当然一般来说也没有《催眠大师》和《盗梦空间》里说的那么神），这种放松对于来访者是非常重要的，特别是对于那些失眠的来访者，因为失眠的人通常来说都是比较紧张焦虑的，而通过催眠前的放松，可以大大降低失眠的来访者的紧张焦虑，所以，有的失眠不久的来访者可能通过一两次的催眠就能在晚上入睡（他们必须认真地学习和练习催眠前的放松，并且很好地掌握这些放松技巧）。很多来访者说他们练过瑜珈，说会深呼吸和放松，但在咨询室里，我们发现那些失眠的人的深呼吸都没有能做到腹式呼吸，也没有真正能够做到放松。所以，对于失眠的人，催眠前的放松技巧会显得犹为重要。

但是，催眠的效果不仅仅在于催眠前的放松技巧，它的作用更在于，当来访者放松后，咨询师（或者催眠师）可以更好地与来访者的潜意识进行沟通，这就相当于咨询师是在来访者的潜意识层面做咨询的。意识与潜意识的比例大约是：意识占1%--10%，而潜意识占90%--99%。从这个方面，你也可以理解为什么我们常常控制不了自己的行为，因为控制是意识层面的，而控制不了的那部分是潜意识层面的。所以，你就可以理解为什么用催眠疗法会有比较好的效果了。所以说，虽然催眠在心理咨询中的运用虽然没有象《催眠大师》和《盗梦空间》里说的那么神秘，但它在咨询中的效果确实是十分神奇的，往往在来访者呈现那些情景的时候，我真的十分感叹我们潜意识的神奇！而往往来访者催眠之后的改变更是常常让人觉得不可思议。

                                                 心理咨询师  曹惠