解答：首先正确认识负面情绪，有了负面情绪，不能避而不谈甚至置之不理，一定要正确处理。

说到负面情绪，我们脑海中可能会立刻蹦出一些常见的：悲伤，愤怒，厌恶，尴尬……之所以把它们定义为“负面”，是因为这一类情绪体验是不积极的，它们让人不适，严重时还会干扰日常生活和工作。  

身体不会说谎，紧张就是紧张，害怕就是害怕，那些负面情绪的「感觉」是迫切又真实的。

但如果我们不愿面对、刻意抗拒，或找不出负面情绪的来源，原本大自然设计的生存机制，反而很容易变成自我摧毁的荼毒。  

  第一，找到自己的兴趣爱好，用爱好带过负面情绪。举个例子，你喜欢看电影，就约上好朋友去看几场喜剧；喜欢听歌，就去听一场喜欢歌手的演唱会；喜欢旅游，就一个人背着包到处走走......   

 第二，找人倾诉，产生了负面情绪，可通过适当倾诉，来纾解内心的烦闷，其实在正确的地方倾诉，是很好的发泄负面情绪的方法。

如果能得到一些共鸣和温暖，就更好了。这个方法产生作用的关键就是要觉知这一点，如果不知道这一点，觉得自己在做无用功，那就真的无用。很多人其实是能正确倾诉的，只不过被虚假法则蒙蔽的理智让他觉得倾诉无用，又产生了新的负面情绪。

破掉这些虚假法则，不再产生新的负面情绪就好了。    最后要说的是，人非草木皆有情，控制情绪并非一朝一夕，但情绪来临亦无需过度自责，而是学会安住心性，感知情绪，学会与其相知相识，并发现平稳心性后的碧海蓝天，继而循环渐进，最终才能找到最与自己匹配的情绪控制之道。