文:陈禹霏
人一定要活得强大吗?
未必吧。
只要适合自己,能够坚持,想得明白,人畜无害,软弱也是一种选择。
“我总是害怕自己不行”
“做不好,一定是因为我不够努力”
既然承认了就好,那为什么很难做到,甚至会任由它造成灾难呢?
(1)对自己要求太多
像一个女孩遇到的,她完成工作的速度非常慢,上司很不解,谈过之后才发现,她的思维方式是,自己要考虑到整个部门的工作和发展,做事之前想得很多,而完成速度慢又加剧了焦虑。
上司问她,你为什么要像一个领导一样去思考问题?你只是部门的其中一员,没那么大的责任。她说,如果我不这样做,就怕有什么重要的事情,我没有想到。
对自己要求多,并不等于上进,过分的压力往往适得其反。
压力是一个主观体验,看我们的心理如何去加工外在发生的事情。如果我们认为,自己必须要面面俱到,不能松懈,那么外在事情带来的压力就会被一再放大。
(2)不能拒绝
第二个阻力,叫不能拒绝。一个很擅长把人惹怒的好人是什么样的?平时交往友爱和善,但是要对他交付一些责任时,比如合作、任务,就会感到很内伤,他用各种拖延、不回应来考验耐心,就是不正面面对。
事情已经多到无法完成,却还是不能承认自己做不到。就好像一个失灵的筛子,不能筛选哪些做得到,哪些做不到。不能拒绝的一端是内疚,如果我拒绝了别人,会不会造成不好的印象?而另一端是焦虑,总是在面临一个情况,那就是事情永远做不完。
(3)选择无能
第三个阻力,叫选择无能。欧文·亚隆在《直视骄阳》一书中,描述了一个“渣男”,他无法在众多女友中做出选择,哪怕后来结婚了,还是定期和情人们过夜。
但是他真正感到冲突的是,选择了就意味着失去了其它可能性,这破坏了他感觉未来会无限变好的想象。如果不选择,生活似乎就一直处于螺旋上升的状态。
选择无能经常无法用理性去判断,即便列出所有选项的优劣之处,仍然做不了决定。不是因为眼前的选择不够好,而是想象中的永远比现实更好,因此无法放弃其它的选择。
(4)拒绝现实
第四个阻力,叫拒绝现实。拒绝现实就意味着,一直在为不适合的事情努力,而结果永远在挫伤自己的信心。例如,深陷在失恋痛苦里的人,看不到两个人分开的真实原因,是因为诸多方面不合适,只想沉浸在“我不够好”的悲伤中。
拒绝现实的心态里,没有一个东西叫做“努力了就问心无愧”,有的只是,“如果这件事我做不到,那就是因为我还不够努力。”
其实,别人对你要求真的不多。
很多时候,我们自己才是给自己内心“加码”的高手,以为不加选择的承担,就会有和谐的关系,光明的前程,成就的满足。
但一个内心负荷沉重的人,如何去体验到这些呢?
有一些事情,看起来像是失败,其实是一个机会,让我们承认自己做不到。
有些机会来得很猛烈,就像庄恕遇到的情况,他很可能无法在创业公司继续待下去。但是,他也不会再继续坚持一条让焦虑不堪的道路,开始恢复自主,做出自己的选择。虽然感觉闯了个祸,但心里松了一口气。
一位工作压力巨大,后来摆脱焦虑的软件工程师曾经写到:
“我开始学着承认自己搞不定。在过去,承认自己解决不了问题总是让我感到羞愧,如今却可以心安理得。心态转变之后,突然整个世界都变好了。我虽然还不知道自己擅长什么,但是我至少知道了自己不擅长什么。”
机会也可能是,当你失控的时候。有位妈妈一直很不认同老人带孩子的方式,看不惯,有意无意地禁止老人教育孩子。直到有一次,女儿说,妈妈,你可不可以不要控制我?她才发现,自己和老人要共同面对的是,做家长无法完美,都要承认自己的失败。
当我们不再去控制,就会发现,其实很多事情是不受控的,特别是那些我们非常在意的事,例如夫妻关系、亲子关系。好的关系不在于你有多强的控制力,而是你有多了解他们。越是了解,越不用去强行控制。
机会还可能是,当你面对未知的时候。有人说,我不想过现在的生活,但是理想生活,什么诗和远方,太不切实际了吧。
是的,你不必做出翻天覆地的变化,而是能够从未知中获取力量。最近火热的“逃离北上广”的活动,提供100张机票,申请人可以来一次说走就走的逃离。很多人的感想是,真的到了远方,就知道自己离不开北上广。
知道了,也就不会再盲目抱怨,对现在的生活有多么不满。
承认自己做不到,也就终于松了口气。但是,不用担心自己过得太舒适,承认自己做不到一些事,也就意味着,你能更好地做另一些事。
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