对于“焦虑”这个词，

心理学上说它是一种

对“未来会有危险发生”的担心。

焦虑有很多种，

但所有的焦虑都源自于“冲突”，

这包括我们自身内部的冲突，

也有我们和外部世界的冲突。

同时，各种焦虑也都有一个共同的功能，

就是预知危险，保护自己。

只不过这种危险有时是内心世界的，

有时是现实世界的，

有时是真实的危险，

有时是我们记忆中和假想中的。

所以焦虑和恐惧这两种感情是息息相关的。

在《看见》这本书里有这样一段话，

我认为最能形容“焦虑/恐惧”这种感受:

『觉得么，像是“卡桑德拉大桥”里头的感觉，火车正往危险的地方开，车里的人耳边咣咣响——外面有人正在把窗户钉死。』

焦虑导致一个非常严重的问题，那就是睡眠障碍。睡眠障碍通常与焦虑情绪并发，或噩梦频繁，或易惊醒，醒后彻夜不寐，睡眠质量极差。有时当你感到焦虑的时候，没有什么比躺在一片漆黑的环境里，感觉自己的注意力被焦虑一点点占据更糟糕了。然后，因为缺少睡眠又导致人们焦虑睡眠，从而恶性循环地导致更加糟糕的睡眠。

焦虑是怎么产生的

《平凡的世界》里说：

「谁让你读了这么多书，又知道了双水村以外还有个大世界……如果从小你就在这个天地里日出而作，日落而息，那你现在就会和众乡亲抱同一理想：经过几年的辛劳，像大哥一样娶个满意的媳妇，生个胖儿子，加上你的体魄，会成为一名出色的庄稼人。不幸的是，你知道的太多了，思考的太多了，因此才有了这种不能为周围人所理解的苦恼。」

能力配不上浮躁的野心，能力不够就努力学习，想得太多，做得太少，所以需要不断的努力······

可当一直是一种追着的状态，焦虑还是会自然而然的产生

因为挑战太高而能力不足也会让你感到焦虑，比如我现在正在学习的天天用英语，每天进步一点点，说起来好像很轻松，但因为后面才加入，拖着有好几十节课没听，虽然心是向上的，可时间总是不够，因为一直追啊追，你发现目标越来越远了······焦虑心情不可避免。

从本质上看，焦虑到底是怎么产生的呢？

现代的脑科学研究发现我们大脑是其实由三层构成：

最里面一层是 鳄鱼大脑 爬行动物时代就发展好了 没情绪，没理智，处理应急反应；

第二层 哺乳动物时代形成，称做猴子大脑 生产情绪 恐惧 兴奋，产生主管情绪反应

比如焦虑这种情绪就是在这里产生的；

第三层 大脑皮层 前脑额叶 主管理智反应，一切文明建立在这里

解决办法

幸亏我们还有第三层大脑，大脑皮层，我们有理智，可以清晰的知道焦虑只是一种情绪，而情绪的产生都是因为外部的一些刺激，导致我们有喜怒哀乐，而转变观念，环境等因素都可以影响情绪，当然对于焦虑，也是很有帮助的。

要知道人工智能阿法狗每天自己跟自己下几百万盘棋，下完之后，不会有情绪，不会疲惫······如果人可以没有情绪，那么世界就和平了，因为情绪浪费了我们太多的时间和精力。

至于焦虑怎么解决呢？根据我过往经验，总结三个方法，实测有效.。

1. 忧郁的人活在过去，踏实的人活在当下，焦虑的人活在未来。

有人问高僧，得道之前在干什么？答曰：砍柴、吃饭、睡觉。问：得道之后呢？答曰：砍柴、吃饭、睡觉。问：之前和之后有什么区别呢？答：得道前，砍柴时想着吃饭，吃饭时想着睡觉，睡觉时想着砍柴，得道后，砍柴就砍柴，吃饭就吃饭，睡觉就睡觉。不想焦虑就努力活在当下。

2.让时间慢下来，焦虑说到底只是一种情绪，因为感受到时间太急，快来不及了，那我们换一个角度，我们可以不去解决焦虑，我们考虑如何让时间慢下来，比如：

o     找一把公园长椅，坐下来，观察生活

o     散步，但不要方向

o     在完全静寂中看一本书

o     在阳光下小睡片刻

o     睡到自然醒

3.   提高效率

焦虑的产生很大部分是因为没完成任务，而所谓时间从来都不能够真正的慢下来，变化的只是感觉，其实真正有效的方式是，超前完成任务。

工作的时候，当我不能够及时完成任务，或者虽然知道要做什么，却无从下手的时候我就非常焦虑。可如果是一些在我能力范围内的，我很清晰的知道要该怎么做，

早上就把下午的事情做完，今天就把明天的工作做完。我从不会感到焦虑。

最后

世事无难事，只要肯放弃，努力不一定成功，但不努力一定很轻松，虽然你全力以赴可能比不上别人随便搞搞，越努力越焦虑，人生苦短，为何要这样逼自己呢？
知乎看到过的一个答案，是答主的导师劝说他的话，非常棒：

“Clark，在我求学的时候，我看到了很多比我优秀的人才，无论是智力还是背景，但是你知道吗，我不觉得没钱没背景就是平庸，那是别人贴给你标签。唯有你自己内心的平庸，才是毁掉你人生的平庸。你内心的平庸，就是你失去追求卓越信念的那个瞬间。(Your internal mediocrity is the moment when you lost the faith ofbeing excellent.) 你以后会遇到很多机遇，但你的平庸会毁掉它们。当你觉得自己做的还不错的时候，你已经杀死了那个能够让你做的更好的自己。(When you get the feeling that your work is OK, you have got killedanother ‘you’ who can make it much better.)”

而努力带来的焦虑的代价和堕落产生的空虚和绝望相比，真的是太过微不足道了。