“最近经常发脾气。而且总是觉得别人在议论我。很紧张，该怎么办？”

“如何去管理情绪？我是一个被人家说了几句就会一天的好心情都不会有的人。”

“我不顺心的时候控制不住自己的情绪，总是做出自己后悔的决定。我想改变这一点。”

“最近时常感觉不到自己的情绪，感觉自己像个死人一样。明明心里没有任何悲伤，但莫名的就哭了。有时候明明应该很开心，但是却没有任何开心的情绪。”

“每次心情不好的时候，就会有人说要学会控制情绪，可从来没有人告诉我怎样做。”

他们述说自己的情绪烦恼，还有情绪带来的对他们带来的影响。

近年，焦虑性失眠人数增长迅猛，年轻人占到七成。

2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。（据《柳叶刀》报道）

中国人焦虑障碍患病率接近5%。也就是说100人，就有5个人遭受焦虑障碍的折磨。

情绪压抑得越久，破坏力就越大，并带来一系列的影响，如同蝴蝶效应一般。

是时候该关注自己的情绪问题了。

但是，我们真的了解情绪吗？

我们的情绪问题是如何造成的？

真正的情绪管理改如何做呢？

我们却不得而知。

首先要清楚我们的情绪问题从何而来。

情绪是朋友，它是来帮助我们体验生活的，如果我们在人际交往中，没有情绪的参与，我们是多贫乏，多乏味，每一个人都是平铺直叙，像和电脑说话一样，“前方20米左转”，每一个都是这样的话其实挺没意思的。

情绪是我们与生俱来的东西，是生命力的表现。

很多人没有情绪，其实他们的“生命活力”已经很低了，没有情绪的人，是被压抑的，还有的人，没有压抑的情况下，也是没有情绪的，那你可以看到，整个人的状态，行将就木。

自然五行说，情绪也分为5种，五种先天情绪，喜怒哀思忧。我们今天也从五个维度谈谈情绪——悲伤、羡慕、愤怒、恐惧、爱。

我们先讲悲伤，悲伤是什么情绪？悲伤其实是一种很健康的情绪，由心而发，悲伤是一种表达“你对我很重要”的感受，你想想，如果这个东西，你丢了你都无所谓，那这个东西对你真的不重要。

但是中国人好像从小受到的教育是，“哭什么哭，哭了有用吗”，不允许悲伤，不能允许这种悲愤出来的话，慢慢慢慢，它就被压进去了。悲伤一旦被压抑了，它就会变成抑郁。

在心理学里，每一种正常的情绪都有非正常表现的情况，但是抑郁的自杀率是最高的。如果说小孩儿哭了，哭完就过去了，那长大以后他就会对悲伤有一种健康的态度。

悲伤不可能没有，悲伤是自然而然发生的事情。我个人感觉，抑郁是所有情绪被压抑到极致造成的，抑郁的能量是最低的。

第二个，羡慕。羡慕是一种很健康的情绪，是一种可以让我们“再试一次”，百折不挠的状态，很多时候我们没有办法用正面的方式去引导羡慕，一旦到了嫉妒，就会比较麻烦了。如果你一直能保持一种积极向上的羡慕情感，它能一直鼓励你，再努力一点，再努力一点，它是激励人向上的基础。

但是，很多时候，我们的羡慕没有受到正面方式的引导，于是，羡慕就演变成了嫉妒。一旦羡慕变成了嫉妒，就会比较麻烦了。嫉妒发展到最严重的时候也是会杀人的。

愤怒。为什么我们现代人经常出口伤人，经常处于一种愤怒的状态？

我们发现，多子女家庭里的人，情绪正常的居多，是居多，不是绝对。子女越少的家庭，愤怒越来越大，现在独生子女的表现很明显，说不得，打不得，是为什么？

就是因为这个牵绊，不可以做自己。各种人，各种要求，不能够真实地做自己，ta想满足所有人的愿望，ta想让所有人高兴。

对于所有生物都是这样，包括很小的孩子，他没有自己独立生活的能力的时候，必须要靠环境来供给他，“讨好”就是这个供给所产生的。他默认环境条件决定他的“生死”，他为了“活下来”，去满足很多人的需求。

很多时候我们讲到爱，对爱有着极度的匮乏，其实这个背后就是对生命的恐惧，被各种要求所“侵犯”。

恐惧。恐惧是一种对生命的尊重和对生命的爱，如果我们没有任何的恐惧，我们活不到今天，恐惧是一个界线。

现在的社会环境，无论是学校，家庭，总想让我们谨慎一点，然后就画了条线，这个东西不能碰，但是很多时候这个谨慎会让我们过度地紧张。

最后说，以上的情绪都是由它演变出来的，爱。

如果爱，是无条件的，不被扭曲的，那么光爱一个人和被爱的感觉已经远远超过得到物质享受和得到任何东西的快乐。

但是往往我们很多人不了解什么是无条件的，不被扭曲的爱，这时候我们就学会了一种方式，交易，如果你爱我，你就给我什么，如果你爱我，你就应该去做什么。

之所以说所有的情绪都源于“爱”，那是因为，如果没有爱，那我们的情绪就不会波动，就不会有痛苦，当然也不会有快乐了！

情绪问题，从来不是你一个人的问题。它也不仅仅是一个心理问题，更是一个社会问题。

那我们自己能做些什么呢？

首先学会说出来。

“我很孤独”

“我特别焦虑”

“我最近不开心”

“我这几天特容易愤怒”

…..

每一种情绪都在表达你的内在，每一种情绪都在告诉你：你需要向内看，照顾自己。

然后，学会情绪管理。

对于偶尔出现焦虑或抑郁等情绪不用太紧张，可以先尝试自己用实用技能调节，但长期出现情绪问题，有可能是心理问题，跟创伤等心理因素相关，光解决情绪问题是不够的，需要专业人士的帮助。

《一念无明》最后，出现这样一句话：“只有用心才能看得清楚，真正重要的东西，用眼睛是看不见的。”