首页
来访者园地
问题回复
来访者反馈
案例分享
好文分享
优惠活动
心理视频
心理知识
告别抑郁三步走
催眠疗法
心理咨询
抑郁
失眠
焦虑
强迫
恐惧
人际关系
婚姻家庭
悦慈团队
欢迎加入
悦慈团队
服务项目
个案咨询
团体咨询
心理课程
成长工作坊
企业心理项目
家庭心理顾问
关于悦慈
悦慈理念
悦慈特点
咨询指南
联系悦慈
交通信息
悦慈出版
025-5883 8220
你的位置:
首页
>
来访者园地
>
好文分享
孩子不自信怎么办
编辑:
南京心理咨询
来源:www.sos900.com 发布时间:2016-12-07 10:28:25
“晴晴在家挺活泼的,可一到众人面前,就往后缩,不顺心就发脾气。她妈妈是个急脾气,遇事爱跳脚,她的行为会不会影响到女儿的性格?”晴晴爸爸的担心不无道理。
心理学家丽斯?巴尔托里(Lise Bartoli)惋惜地说:“现在的父母对自己是否称职没有信心。由于缺少时间,害怕说错话或做错事,即使碰到极小的问题,他们也会立即请教专家。但这么做会将焦虑传递给孩子,对孩子造成不好的影响。”她坚信一点:与其他人相比,父母的位置最有利,完全可以帮助孩子辨别日常生活中的紊乱,比如愤怒、食欲下降和睡眠质量不佳等,并引导孩子解决这些问题。
孩子不自信怎么办?身为母亲和有着丰富经验的催眠疗法专家,丽斯?巴尔托里向父母们推荐了几种方法:放松、观想和创造童话等。这些简单而有趣的练习可以有效地帮助4~12岁的孩子,让他们在潜意识中找到解决自身难题的答案,战胜紧张、对分离或竞争的焦虑,以及对失败的恐惧。
1、求助“无所不知的那部分”
美国精神病医生米尔顿?H?埃里克森(Milton H. Erickson)解释说:“潜意识是一座巨大的仓库,塞满了资源和办法,每个人都可以利用这些储备来解决自身的问题。”潜意识包含了代代相传的家族史和一些集体潜意识,即人类从蒙昧时代积累至今的经验。
丽斯?巴尔托里称潜意识为“无所不知的那一部分”,孩子也拥有它。潜意识很清楚每个人的焦虑、欲望和感情,也懂得如何解决问题。
“极度害羞的孩子无法解释自己为什么害怕与人交往。向他提起这个话题会让他很不舒服,给他讲道理也不足于解决问题。想要深刻地改变他,必须进入其潜意识空间。这种方法直接、有趣、效果明显,因为它求助的是每个人身上最具创造力的那一部分,它有足够的力量让人发生积极的转变。”
这种方法是要使潜意识具体化,让孩子能够熟悉它,从而在需要时召唤它。
首先,让孩子任意选择一只动物、一个人、一件东西、或者“另一个我”,强调它“无所不知”,然后让孩子向它请教如何解决自己面临的问题。随后,要求孩子说出得到的建议和方法,不过要避免强迫孩子。
丽斯?巴尔托里观察到:使用这种方法时,父母总能惊喜地发现一下子获得了很多有用的建议。他们能够因此找回自信,孩子的自信心也能得到明显的增强。
2、引导孩子进入“神奇的世界”
这种方法是要引导孩子找到能够感到自信的幸福世界。目标是增强孩子内心的安全感,帮助孩子创造一个积极转变的空间,唤醒其感觉,以便更好地拥抱潜意识。这种方法的优点是比放松见效快,如果孩子能够熟练地进入“神奇的世界”,完全可以用它来取代放松。
首先请孩子闭上眼睛,选择自己喜欢的运载工具,比如马、火箭或飞毯,什么都行。如果孩子同意玩这个游戏,就意味着他做好了改变的准备;如果孩子拒绝,最好过一段时间再尝试。
随后,请孩子对“神奇的世界”进行描述,要求他表达出内心的感受:是森林还是海滩?天气热不热?有没有动物?……还要鼓励孩子对细节进行修改,以使这个世界变得更加与众不同。要给孩子足够长的时间,让他在这个完全属于自己的空间里看到和感到自身的变化。最后,问问孩子是不是已经“到地方”了。
3、教会孩子观想
这种方法是先向孩子展现有关其潜意识的心理画面,然后建议他用积极的方式去改变它。通过这种练习,孩子会懂得自己完全可以改变生活和情绪。比如有些孩子怕黑,在观想练习中,可以首先创造出了一个可怕的魔鬼,然后改变它,使它完全丧失攻击性,不仅露出微笑,还戴上一顶滑稽的帽子。这种练习如此简单有效,孩子自然乐于参与其中,而且他们很快就能够独自实践,在需要时召唤自己的心理画面。
为了对抗失眠,有个孩子想象出了一个具有平息和保护功能的“睡眠罩”,每次出现入睡的新问题,他都会用到这件法宝,父母也经常提醒他“不要忘记你的睡眠罩”!将“紧张之球”扔进下水道,迈入通往成功的“未来之门”,种下一棵保守秘密的大树……每个孩子都能找到属于自己的办法,重要的是让他们意识到自身有足够的“疗伤”能力,而且父母对他们很有信心。
这个练习并不是鼓励孩子追求神奇,而是要让孩子意识到他们拥有足够的潜力,完全可以改变生存的环境。
4、帮助孩子放松
放松可以用来克服体现在身体上的问题,比如紧张、缺乏耐心或易怒。身体放松还有助于精神松弛,进入一种类似“白日梦”的状态之中,有利于进行观想或聆听富有隐喻的故事。
父母首先需要找到一个安静的地方,让孩子以最舒服的姿势或坐或躺在自己身边。然后要求孩子用腹腔深呼吸,教会孩子通过腹部的明显起伏来吸气和呼气,从而让孩子学会放松身体。
随后,让孩子闭上眼睛,仔细感知身体的各个部位,“你能感觉到自己的左脚和右手吗?它们是温暖的,还是冰冷的?是沉重的,还是轻盈的?”最后,父母向孩子讲述自己感觉非常舒适的一些时刻,并请孩子也这么做,要求孩子详细说出各种感受,比如触觉、视觉和嗅觉等。
如果孩子缺乏想像力,父母也可以请他讲述一部自己喜欢的动画片。通过重温那些愉快的瞬间,孩子和父母都能一点一滴地改善自己的意识状态。各种隐喻会突然出现在眼前,孩子“无所不知的那一部分”将为观想或创造童话做好准备。一旦掌握了身体放松的技巧,孩子就能独自实践,应对各种问题。
5、创造自己的童话
怕黑、忧伤、妒忌……童年的所有问题都可以在童话中找到解决办法,因为童话总是在间接地讨论这些问题。孩子会在潜意识中将自己视为受到恶狼威胁的小羊,但并不懂得将自身的焦虑与其联系起来。隐喻是潜意识的绝佳语言,它能与孩子进行直接的对话。孩子将明白自己也能解决问题,因为小羊无需牧羊人的帮助也可以逃脱狼爪。
这种方法旨在让孩子创造“只属于自己”的童话,其灵感源于自身的问题,但采用隐喻的表达方式。这些故事的剧情大同小异:主人公可以是孩子、动物或某件东西,他会遇到一些危险,但他最终利用原本未知的自身力量战胜了困难。它们的结局总是积极的。
在实践这种方法时,要注意发挥孩子的想象力。如果孩子缺乏想象力,父母可以通过读几个童话故事来激活它。或者随意打开一本书,将手指任意放在一个词上面,然后换成另一个词,同时脑海中始终想着孩子的问题。随后,父母就用这些词来编造童话,即便荒诞不经或过于简单也没关系。这种有趣的创作可以从父母的潜意识中汲取营养,而父母的潜意识与孩子的潜意识有着紧密的联系,因为父母与孩子拥有共同的家族史和生活。总的来说,“自己的童话”比传统的童话有效得多,两者的差异就像是成衣和量身定做的衣服之间的不同。
使用方法时的注意事项
无论父母采用哪种方法,都必须在孩子平静而放松的状态下实践,最好一天只用一种。如果一次不够,不妨多做几次。一旦孩子掌握了某种方法,就可以让他独自实践。丽斯?巴尔托里明确强调:“这些方法不是要将父母变成心理治疗师,而是要让父母有能力帮助孩子尽早地解决问题。”当然,如果问题严重,持续时间很长,而且孩子表现出明显的痛苦,就必须尽快寻求专家的帮助。
[返回列表]
相关文章
心理问题通过心理咨询能好吗?
如何治疗强迫症
如何治疗抑郁症
我是同性恋吗?
与父母的沟通
抑郁的感受
父母不认错,我就没有力量向前走