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    为什么会失眠,解决失眠方法有哪些
    编辑:南京心理咨询 来源:www.sos900.com 发布时间:2019-10-08 14:47:51

      在生活中,有些人晚上可能无法正常入睡,这对第二天的生活和学习会造成极大的影响。所以,我们要搞清楚失眠的原因是什么,再去找到对应的解决方法。下面就“为什么会失眠以及解决方法”给大家详细介绍下。



      为什么会失眠:

      1、焦虑:过度的焦虑的精神状态持续保持紧张状态,现代人压力大,对于工作、学习、生活方面处处焦虑成灾,导致失眠。

      2、情绪影响:就像那些文艺电影里所放映的一样,很多人无法接受恋情的终结、家人的离去或者突发的事件造成的情绪紧张、低落有时也会是过分的欣喜,这样的情绪给身体带来应激,很容易造成失眠。

      3、饮食:比如睡前饮用浓茶、咖啡、巧克力、热可可等饮品,或者长期饮用了浓茶、咖啡、热可可等饮品,都有可能引起失眠。



      晚上经常失眠怎么办:

      1、维持平常心态进入睡眠

      闭目入静法可以改善失眠的情况,在上床之后,闭上双眼,之后眼睛微微张开一条缝,虽然精神活动仍然在继续,但是活动的张力已大大下降,这样可以慢慢进入睡眠。

      2、运用轻缓音乐促进睡眠

      音乐关于人们来讲是格外重要的,可以缓解压力,陶冶心情,而且还可以改善睡眠,主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来,轻音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。

      不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

      3、饮食可以改善失眠

      猪蹄当中富含胶原蛋白,也是众多的氨基酸组成,可以在人体内参与合成胶原,在大脑细胞是一种中枢神经抑制性递质,可以产生冷静作用。

      莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用,还具有安神、冷静作用,最适合神经衰弱所致失眠者食用。



      以上就是关于“为什么会失眠以及解决失眠方法”的介绍,希望能给各位读者带来帮助。
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