失眠患者的症状以及自我治疗方法
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南京心理咨询 来源：www.sos900.com 发布时间：2019-09-20 14:51:44
失眠患者的症状：
1、睡眠过程的障碍
入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
2、日间认知功能障碍
记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
3、大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱
心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；
运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心。
4、其他系统症状
容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。
失眠自我治疗方法：
1、平常而自然的心态
出现失眠不过感到害怕以及担心的，如果越是紧张的话，越是强行入睡，效果反而更加不好。
有些人对连续多天出现失眠更是感到忐忑不安，认为这样下去大脑得不到一个很好的休息，不是短寿，身体也会出现一些疾病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
2、寻求并消除失眠的原因
造成失眠有着非常多的因素，在日常生活中只要留心的话，失眠原因是很容易被发现的。
对因疾病引起的失眠症状，需要引起足够的重视才行，一定要在第一时间进行对症治疗。千万不要误认为失眠只是一个小病，一旦延误就错过了治疗的最佳时机。
3、身心松驰，有益睡眠
可以建议每天睡前到户外散步一会儿，自己的精神状态可以得到进一步放松，上床前洗个热水澡或者可以用热水泡个脚，然后就可以安稳的进行睡觉。
上面就是小编总结的关于“失眠患者的症状以及自我治疗方法”的知识，希望能给各位读者带来帮助。
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