在女性生产之后，一系列的问题在新妈妈的脑海中考虑着，这个时候也容易患上产后抑郁症。对于新妈妈来说，如果患上产后抑郁症有可能会自行好转，也有可能会影响患者身体健康，那么如何防止产后抑郁症的出现呢？以下关于“做好预防产后抑郁的工作有哪些呢”的介绍。

【关于产后如何避免抑郁的方法及要点】

分娩后到底要不要坐月子？传统的坐月子现在怎样改变？西方女性怎样在产后恢复身体？专家表示，产假更利于新们规划产后恢复，传统坐月子的方法经过改进仍然利于产后调养。

专家介绍，传统坐月子主要讲究“三忌”忌风、忌水、忌动，比如产妇分娩后3天内不可下床走动，月子期间不可、不可见风等。他认为，这些做法在过去医疗水平不高时很有必要。过去中国女性往往生多胎，而且与男子一样从事重体力劳动。“忌走动”可使产妇更好地恢复体能，避免造成子宫脱垂等生殖器官损害；“忌风”、“忌水”能使产后抵抗力降低的产妇免受病毒感染。

专家认为，月子还是要坐，但有新坐法。现代医学认为，产后生殖器官恢复至少需要4—6周。从这个角度来说，产后1个月内充分休养仍然是必要的，所以新月子和老月子时间一致。

专家强调，现代医疗水平得到很大提升，产妇只生一胎，“一人生子全家照顾”已成普遍现象。因此，产后坐月子的忌讳大大减少。传统“三忌”经过改进可成为现代坐月子的新“三忌”忌集中进补造成过剩，忌急于恢复体形而过量运动，忌社交过多造成交叉感染。

以往讲究“一个月子吃18只老母鸡”，现在可以分段进补、均衡。有的产妇急于恢复体形，可在充分休息后适量参加运动。此外，现在生孩子是家族大事，各种探视既不利于产妇休息，也增加了交叉感染几率。

美国人对坐月子重视程度比中国人还高，专家指出，在美国，虽然没有“坐月子”这个名词，但是各地有很多产后健康中心。在医生指导下，欧美的产妇在生产后几小时就下床运动，3天后出院回家，在家每天做康复体操，每周都去社区健身俱乐部。而产妇整个产后恢复时间持续达6个月。如此看来，美国人对坐月子的重视程度比中国人还要高。

专家建议新妈妈们要善于利用增加的休息时间，坚持喂养，多做亲子交流。有研究表明，哺乳期母亲与新生儿之间的交流比各种五花八门的效果好得多，而且能明显减少产后抑郁几率。

【如何避免产后抑郁症发生的方法及要点】

一.在做新妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能，避免宝宝到来时手足无措，紧张慌乱;

二.照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，宝宝睡觉时产妇也尽量睡觉;

三.新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等;

四.保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着宝宝到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光;

五.保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境;

六.注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受;找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受;和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对的方法和经验

以上关于“关于产后如何避免抑郁的方法及要点”和“如何避免产后抑郁症发生的方法及要点”的介绍，希望能让您了解“做好预防产后抑郁的工作有哪些呢”带来帮助。