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    心理分析考试焦虑症存在的不合理认知
    编辑：南京心理咨询 来源：www.sos900.com 发布时间：2019-02-18 09:14:27
    　　考试焦虑症是指考生在考前的心理反应及行为变化。有很多的考生在考前会格外的担心自己本次考试会出现什么事情，或者会担心自己考的不好怎么办，反正就是各种不好的事情都会在自己心里默默的过一遍，最后就让这种坏的情绪影响了自己，情况变得更糟糕了。以下就是考试焦虑者搞砸的情况分析。



    　　1.考试临近时出现了不合理认知：如果考试考不好，自尊会遭到打击，升学计划会受到妨碍，在朋友面前不光彩，家人会对他失望等。


    　　2.想到这些糟糕的后果，他就变的更加注意自己备考的不足方面：复习材料有很多地方还没有弄懂，理解的不够深，整理和表达知识点有困难等。这些缺点不断突出，通常使得他的积极的成就和能力打折扣或蒙上阴影。事实上，他可能严重质疑自己所学的东西以及质疑自己复习考试的能力，这些疑问会让他怀疑自己怎么能在考试中表现好呢？


    　　3.既然有那么多不足的地方，考不好（以他自己的标准）的可能性增大，他的焦虑就会增大，可能推动他更加努力地去复习材料。他学习时，每一个难题，每一次耽搁，或障碍本身都会变成一种威胁，会引来诸如“你永远都不可能及时准备好”的警告。



    　　4.考试那天已经来临，他就会担心自己的弱点，担心会不会有自己知识或理解力的盲点问题或要求出现在考卷中。他的认知定势就会影响他，他会觉得考试需要的知识太多，他自己所掌握的知识太少。如果这些题目真的很难，他会觉得所需的知识与所掌握的知识之间的差距就会很大。这种差距被解读为一种危险：“我没能力处理它，我会搞砸的。”


    　　5.到这时，可能会出现与考试焦虑相联系的最无能且最具迷惑性的现象，他的脑袋会“一片空白”，他甚至很难记起那些他本来已经很熟悉的知识，他的推理能力也好像瘫痪了。他的脑袋完全被危险意识占据，没有留一点空闲来解决哪怕是自己已经掌握的知识。
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