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    为什么你会情绪化?
    编辑:南京心理咨询 来源:www.sos900.com 发布时间:2018-8-9 11:58:50


    是因为你本身所在的原生家庭对情绪的认识就是空白的,父母和祖辈本身就没有觉察情绪、管理情绪的意识,这样长大的你自然就不具备这种意识。


    另外就是你一定是被父母保护或自我保护的特别好,社会经验严重不足,以至于缺少了反思自我,让人格走向成熟的机会。


    很多里里外外孩子气的人(不是那种保持了赤子之心和在亲近的人面前展示孩子一面的孩子气)之所以存在,是因为吃的苦头还不够,对自我的要求还太低,这样的人在社会上混个三五年,碰壁多了,自然对情绪的关注和调控就多起来。


    所以为什么你会情绪化,除了没有掌握情绪控制的技巧外,一个重要的因素就在于你始终认为你有任性的资本啊。


    而一个成年人的世界,就是去掉这个可以认为自己可以任性的过程。


    以前的你自我为中心,认为世界总会围着你转,并且应该围着你转,你在社会上混了几年,发现,屁啊,世界不以任何人的意志为转移。


    任何人中自然包括你,不仅不围着你转,而且需要你紧紧的围着它转,即便你紧紧的围着它转,也不一定能得到你想要的东西。


    这种情况下,你哪里还有整天可以放纵自己任性的优越感和意识,你发现生活处处充满危机,充满陷阱,你需要调整自己去获取你想要的东西。


    而这个调整的过程就是一个学会情绪控制的过程,这时,你情绪调控的动力已经满足,你只需要的是一些方法和技巧。


    而恰时你读到了一些情绪控制的文章或者遇到了一个可以教会你情绪控制的贵人,OK,你的问题就解决了。


    所以情绪控制是一个人深度卷入社会化的过程,即便有时候这种过程通过父母的传授在很小的时候就被我们掌握,它的作用依然是用来更好的适应群体社会。


    鉴于对大部分人来说,生活充满着如此现实的一面,我们在一定程度上认为控制不了自己情绪的人就控制不了自己的人生


    当受到失意打击或者挫折来临时,这种人容易半途而废,并且这种人耐不住寂寞,不肯为了自己的目标做一些忍耐的努力。


    他们会过度的被当前暂时是否爽所控制,而不会设定长远的目标,很多情况下,他们不清楚自己想要什么,也就会随着外部刺激的变化而变化,他们没有控制自己的意识,自然人生会有更多跌宕起伏。


    当然有的人可能会说,我就是不想有目的性太强的人生,我只想体验生活,感受生活。


    那么我觉得这也是一种对自己的认识和定位,你可能属于艺术家性格和气质的人,所以你可能适合走艺术路线。


    但是在艺术创作的背后,大部分艺术家依然需要面对大量琐粹的坚持和对平淡生活的耐力,所有任性的表象背后都有着不能任性的一面(当然除非你是天才,比如你有李白一样的天赋)。


    对于一般普通人来说,要提升自己管理情绪的能力,除了自己的动力充足(人格成熟)外,一个常用的好用的技巧就是加强自己对情绪的觉察意识和能力。


    1、可以在日常生活中通过记笔记的方式对自己的情绪进行觉察、命名。


    当情绪来临时:


    • 自己经历了什么?

    • 做出了什么行为?

    • 为什么会做出这些行为?

    • 这是一个什么样的情绪?

    • 当时自己得感受是什么?

    • 现在在理智状态下我再回顾那个情绪,我可能会怎么做?

    • 之后再遇到类似情况发生时,应该怎么做?

    等等之类的进行记录,反思和总结,记录要越详细越好。


    这样坚持一段时间,你的情绪觉察能力、识别能力及应对能力都会有大幅度提高。


    2、另外除了对自己进行记录,还可以观察别人,对别人进行记录。


    尤其是别人的应对方式,吸取那些好的,警戒那些不好的,一段时间下来,也会收获很多。


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