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    情绪的边界
    编辑:南京心理咨询 来源:www.sos900.com 发布时间:2018-07-02 14:55:54

     

     

    所有的关系,都有界限,包括爱,父母子女之间的爱,夫妻伴侣之间的爱,朋友之间,都一样需要界限。如果界限不清,就容易陷入纠结的痛苦中。界限分为外部界限和内在界限,外部界限有:

     

    身体界限:关乎个人空间,包括隐私和身体。

     

    物资界限:决定你是否愿意给予或出借金钱、汽车、衣服、书籍、食物等。


     

    内在界限有:

    心理界限:关乎你的想法、价值观和信念等。

    情绪界限:这就像一条虚拟的线或力场,把你和他人隔离。健康的情绪界限能限制你向他人提建议、责怪他人或接受埋怨。你不会因为别人的负面情绪和问题而感到内疚,也不会太在意别人的话。如果你很敏感,说明情绪界限薄弱。健康的情绪界限需要明确的内在界限——了解自己的感受,知道对自己和他人的责任。


     

    当恋人或父母不开心了,会忍不住想对方的低落是不是跟自己有关,如果不去做点什么,改变ta的情绪状态,内心就无法平静下来……渐渐地,在这个“极度在意他人”的过程中透支了自己,本来再轻松的关系,也变得让你不堪重负。

     

    为什么总是很难对别人的情绪袖手旁观?

    如果回溯童年,会发现小时候的自己总是在承担着父母的情绪,为了让父母高兴非常努力,希望父母幸福是孩子的本能,并且由于自恋,孩子会认为自己在家庭中扮演了极其重要的角色。而我们的父母因为逃避,将不良情绪的责任推给孩子,比如典型的“都是为了你我才……”,这样的孩子长大后,依然会在关系中重复这样的模式:每当关系出现冲突或对方快要进入负面情绪时,就会觉得应该做点什么来改变对方的情绪状态。而这种做点什么,往往是失去自我的讨好。

    当你意识到自己在重复着童年的行为,觉察到自己正将他人的情绪往自己身上揽时,才能真正建立自我的边界。对于没有边界意识的人,没有办法接受有边界意识的人的拒绝,因为他们会觉得你的拒绝对他们来说就是一种挑战,或者说是一种否定。比如,很多妈妈会觉得,“你是我生的我什么没看见过呀?有什么是不能让妈妈知道的呀?”还有很多妈妈会偷偷拆开孩子的信件,没有把对方当作独立个体对方是一个独立的人有隐私权的意识。

    其实除了母亲,身边的其他人是很难给你制造很大的影响的,而像母亲这种和自己非常亲密的关系人就很容易引发你的情绪波动,她就像是一个你的情绪提示器。

    一个人越是关系界限模糊不清,就越难成为自己。当成为不了自己,就会不停的允许和纵容别人践踏自己的界限,和无意的跨越和践踏别人的界限。这是一个恶性循环,拒绝是一个人建立边界意识的一个重要起点。

     

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