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    无能为力的陪伴
    编辑:南京心理咨询 来源:www.sos900.com 发布时间:2018-06-19 14:58:19



    凡是经历过抑郁症的朋友,都了解陷入抑郁时的那份痛苦:精力不足、食欲不振、不想起床、失眠、不想面对新的一天,完全看不到希望,人生也失去光彩……

     

    抑郁症就像一个面目狰狞的魔鬼,将一切美好撕得粉碎。很多朋友痛恨被抑郁打倒的自己,暗暗发誓,一定要打倒这个丑恶的敌人。

     

    抑郁症有哪些临床表现呢?

     

    · 缺乏活力,容易疲劳,对很多事情不感兴趣;

     

    · 表现为失眠,食欲下降甚至体重下降;

     

    · 容易发火,脾气变得暴躁,因为小事而火冒三丈;

     

    · 对人生有绝望感,对很多事情持消极态度,觉得生活没意思,对未来也不抱希望;

     

    · 自我封闭,不愿意和他人交流,独自一人闷闷不乐也不愿意跟朋友出去散心;

     

    · 否定自我,觉得自己很失败,甚至觉得自己情绪低落也是一种失败者的表现;

     

    · 常常感觉胸闷、无法呼吸,身体出现异常感,有明显的压迫感;

     

    · 控制不住流泪的冲动,甚至常常在无人的时候崩溃大哭;

     

    · 无法集中精力,工作生活常常忘事,头脑一片模糊;

     

    · 莫明的恐惧感和孤寂感;

     

    这些都是前期表现,如果较为严重的低落情绪而影响到工作和生活,自己又无力调整,持续两周以上,就有可能是患了抑郁症。

     

     

    人们对另一个人的经历感同身受时,通常能理解他为什么这样,于是就能够接纳他有这样那样的情绪。“你可以在那个情绪里面,我并不想着把你拉出来。你可以呆在难过里面,跟这种情绪处一会,我陪你。”

     

    无能为力的陪伴,是很多人携带多年的陪伴模式,如果成长过程是被大人无能为力陪伴着的,后来就会变成无能为力的陪伴者。这种陪伴是带着焦虑的,也就是说,你看到对方有情绪,你很焦虑不安,然后会失控,忍不住做一些阻止对方哀伤的行为。

     

    我们很想要把这个哀伤的人拉出来,可是硬是要拉这个人出来的话,不但我们自己有挫败感(我没有能力帮助到他,我是一个没有办法的人),对方也有挫败感(难过是不可以的,我又做不到马上开心起来,那我是一个有毛病的人)。

     

    接纳是,我理解你当下的状态,我接纳你现在的无力感和哀伤,接纳你现在的痛。你可以跟你的情绪在一起,如果我找不到办法去陪伴你,我不打扰你,静静在一旁就可以了。

     

    如果一个人在失去后,没有经历过哀伤,就会进入抑郁,弗洛依德如是说。哀伤不是病理状态,因为哀伤是没有“让人感到低自尊的”,如果能够体验哀伤,那么过一段时间后,这个人会自己走出来。那些走不出来的,是没有办法哀伤,进入转为自我攻击了(对自己的批评责备否定)。

     

    回应是很难让情况好转的,而真正能让事情变好的转机是彼此的联接,另外,重要的是要学会自我接纳,一个能接纳自己的人,接纳他人的能力是自然而然的。

     

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