怎样排解生活中出现的不良情绪？
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南京心理咨询 来源：www.sos900.com 发布时间：2017-11-29 16:07:19
每个人都有渴望事事顺心、时时如意，但生活有甜也有苦。当面对疾病纠缠、追求失意、奋斗受挫、情感伤害、工作压力等困扰时，不良情绪就会产生。
不良情绪是对内心的提醒，告诉你这段时间在工作、生活上出现了一些问题，需要着手解决的。那么，怎样排解生活中出现的不良情绪呢？
学会倾诉
当遇到不开心的事时，不要一个人生闷气，而应学会倾诉。每个人都有几个知心朋友，大家聚一聚，一壶清茶、一杯咖啡，就事论事地把烦恼说出来，听听他们的意见；或交流一些趣闻轶事，大家开怀一笑，不良情绪也就会烟消云散了。
放声高歌
音乐是人的朋友。不同的音乐会带来不同的心境，古典乐的厚重让你沉静，轻音乐的明快祝你一扫忧郁；听听自然的声音，如森林里的鸟鸣声、大海拍打礁石的海浪声，都有助于缓解不良情绪。除了听音乐，唱歌的效果也很好。放声唱几首欢乐的歌曲，有节律的呼吸运动可以缓解紧张、忘记烦恼和焦虑。
换个环境
心情不好时，千万别闷在屋子里，否则不良情绪会弥漫整个房间，让你越发不快乐。赶紧走出去，侍花弄草、观赏鸟语花香，或挥毫书画、垂钓河边，这些以静制动的宣泄方式能帮助你缓解焦躁情绪，以静雅的心态平息怒气。
大声痛哭
痛哭是释放不良情绪的好方法。医学研究发现，人在伤心时流出的眼泪可以排毒，并能减轻压抑情绪。当然，如果遇事就哭，时时悲悲戚戚，反而会加重不良情绪，所以应当适当控制自己的情绪。
另外，适当换换衣服的颜色和风格、给自己放个假、有意识地暗示自己常微笑等，都是调节沮丧情绪的好办法。
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