1. 按理说，人应该是饿了才会想要吃东西。但是，有些人，饿了想要吃东西，不饿想要吃东西，忙起来想要吃东西，闲下来想要吃东西，高兴的时候需要吃吃吃，难过的时候也要吃吃吃。

2. 对于他们来说，吃东西不是为了填满胃，而是为了填满空虚的灵魂……这样，就会越吃越大压力，越大压力就越想吃，恶性循环……胃仿佛变成了一个无底洞，吃东西这事好像是吸毒一样上瘾了。

3. 暴食的危害有多大？首先就是长胖，而且都是纯纯的脂肪。其次，就是对精神的伤害，因为进食-长肉，而自责，很大机会导致抑郁。甚至有人在饭后催吐，不仅损害食道，还会导致电解质平衡紊乱，有猝死的风险。

4. 对于暴食的人来说，吃东西的行为更像是一种发泄，收获吃东西的快感。这样的人，吃东西往往很难得到满足感。普通人吃一小块蛋糕，就能感到幸福，暴食的人往往需要吃到撑，才能感到满足。

5. 通常情况下，美食能刺激大脑内奖赏系统，通过大量分泌多巴胺，给人带来进食的快感。对于暴食者来说，这个奖赏系统的通路变得更长，更迟钝，很难得到满足。只能通过大量的高脂高糖的食物，才能让身体分泌足够的多巴胺。

6. 如何才能让自己正常吃饭呢？面对它、接受它、处理它、放下它。首先就是要正视自己有暴食行为这件事，不要去强行压制它，解决欲望要靠疏导。单纯压制，往往会适得其反。

7. 现在我们都知道了，进食是一种大脑的奖赏行为，想要让自己可以好好吃饭，就要重塑大脑的奖赏系统。通过其他手段，让自己获得满足感，愉悦感，就能对食物的依赖。

8. 改变饮食习惯，首先要做的就是减少高脂高糖食物的摄入。不要囤很多事物，不要让食物变得随手可得，增加自己接触到食物的难度。多选择精细的小菜，杜绝自助餐。

9. 人往往在饥饿的时候，特别容易暴食。所以，想要戒除暴食的问题，就一定不能让自己饥一餐饱一餐。餐餐吃到七八分饱，别让自己挨饿，更别让自己完全吃饱。

10. 暴食的人，精神压力往往会比普通人更大， 无论是来自饮食还是工作，人的大脑是不会区分这些的压力的。所以，多多参加一些体育锻炼，群体性的娱乐活动，野外郊游等等，缓解压力，就能降低食欲。