甜心的日记

2016年1月16日  星期六   晴

关于站桩：今早从伯伯家来学校，到的时候才八点，可以练颤抖功和站桩，我本来想偷懒，便伏在桌子上睡了一会。但还是挣扎着起来，练完发现今天一天虽然起得比较早但一点也不困，很有精神。

关于自私：发现自己有些从小养成的坏习惯，影响了别人和损害了自己的形象。比如姨妈巾放到宿舍的垃圾袋；乱用伯伯家的毛巾；自己的衣服、毛巾用完不洗。婶婶说要规范我的行为，这让我感觉压抑和不舒服。但是改变总是从不习惯到习惯的一个过程。

关于别人不喜欢自己：说“我同意”，说起来容易，做起来难。

关于犯错和行动：不要害怕犯错，想好再行动，走捷径的结果是更加麻烦。

关于反思：在实验室我是主导，我的精神状态直接影响组员们的积极性。还有他们不是苦劳力，尊重别人的劳动，同时注意讲解实验内容。

甜心的日记

2016年1月17日    星期日   晴

关于按照自己的意愿生活：我的生活里不只有舍友、老师，还有家人、朋友，最重要的是还有我自己。我不能为了迎合别人，扭曲自己的想法，比如为了跟舍友缓和关系，而想着谈恋爱，因为恋爱的状态下我比较开心，人也会更随和。

关于偷懒：我找到了目标，就是一个人呆着，有事情干，尽量让自己充实。

Let it go！让往事随风，我不要活在过去，把握现在、对未来充满期许。我敏感、细腻，这很好，让我更容易发现美的事物。生活并不是事事时时尽如人愿。我所经历的一切，都是我来之前为我自己设置的课程，我要用心去察觉。

理解自己，同时不要回避自己的责任。外在的一切都是内心的透射，真实的是自己的内心世界。带着清明的心，去更好地觉察生活带给你的智慧。“挑战自己”的游戏开始了。你不需要藉由别人的认可来认可自己，亦不需要因为别人的误解而悲伤。放松时做的事、说的话最自如。

甜心的日记

2016年1月19日        星期二          晴

转念是转变思维方式，找到事情另外的一面，不是自我逃避和欺骗。

不要觉得孤独，大地母亲永远与我们同在，给我们力量，有生命和无生命的万物都是由分子和原子组成的，有能量的，无时无刻不和我们在一起。

站桩渐渐协调了，扩胸时还是有点变扭。

存在感不强，想从外界获得赞同。

“自私 ”有什么不可以？——曹老师说。我不是很能理解，我不是一个自私的人，只是有些习惯不好罢了。

甜心的日记

2016年1月20日

A1：早上我最后一个出门，看到宿舍热水器没关，就以为是她们昨晚忘关了，就想着关了吧，又怕是她们谁早上要用才开，就打电话给她们。原来是娜娜中午想洗澡才开的，没想到娜娜竟然倒打一耙说：“不要以为和你一样会忘记关热水器，打电话像监督一样让人很不爽！就你知道知道节省，就你为宿舍各方面考虑，我们都是睁眼瞎，热水器开着看不见。”

B1：我明明是好心关热水器，好心问有没有人用。

C1：生气

B2：她那样盛气临人，我惹不起。

C2：害怕

B3：出门前检查宿舍的用电器有没有关是好习惯，竟然不被理解。

C3：委屈

转念：

D1：我的口气是有点像质问的口气，我本无心，可以说是好心办坏事。我潜意识中对别人的态度不尊重，这是我要注意的，包括对我手下的本科生，娜娜的责骂也提醒了我，她是我的黑翼天使。

E1：开心

D2：我经常忘记关热水器、忘记反锁宿舍的门、忘记打扫卫生、忘记关台灯，她是在变相地提醒我，我应该感谢她

E2：感恩

D3：上次我跟她说让她不要唱歌，也有挑衅的意味。我能容忍自己，为什么不能容忍她的挑衅。以推己及人，但不要要求别人做到我的高标准，允许别人犯错、就像允许自己犯错一样。

E3：同理心

D4：我看到了自己小时候跟同龄人相处的模式，想得到赞同又恐惧隔离和责骂。我要学会——别人说的话左耳进右耳出，有则改之无则加勉。

E4：释怀

D5：她可能是遇到了别的烦心的事情，把气撒到我身上，我承受这种委屈，所以要感恩自己。

E5：感觉自己棒棒哒！

甜心的日记

2016年1月21日      星期四     雨夹雪

昨晚看到床边墙上的“靠自己”三个大字，突发奇想。这三个字原本是想提醒自己凡事要自己想办法解决，不能太依赖家人和曹老师。可是当我想到以前跟舍友说：“找工作，我家里有人”。她们说那你赶紧找关系呀。那时候我们的关系还没有很僵，我说这话的本意也不是炫耀，只是想找个话题插进她们的关于找工作的对话。哎，只怪我太幼稚。

现在想来“靠自己”这三个字，在舍友们看来是不是另一种变相的炫耀呢。

习惯不好又怕别人责骂，或者说脸皮薄，经不起别人的冷言冷语。

跟所有人的关系都可以归结为“父母——孩子”的关系，父母可以容忍孩子的起床气，我却不能容忍舍友的起床气。舍友一直包容我，就像父母包容孩子，但她们并不是我的谁，没有义务对我好。

还有跟实验室组员的关系：现在我是“大师姐”，而且只有我一个要毕业，我想当然地当上了“女王”。要求我手下的本科生什么都按照我的要求来，不允许他们犯错。要求师弟师妹们尊重我，但凡好事都要想到我。嘿嘿，凭什么！？我心底里都对我的想法、做法产生质疑。

所以别人一直容忍我，但这种容忍像滚雪球，越滚越大，总有一天会爆发雪崩，最终的结果就是关系破裂。

感恩吧，趁现在还拥有，但不要期待别人对我好。

我的转念

2016年1月27日星期三  甜心

A：昨晚我对导师说：“老师，我买了31号回家的车票。”导师大发雷霆：“怎么不跟我汇报，就自作主张！想早走，是不是还想晚来！来的时间是不是也自己定好了！”我结巴着说：“老师，下午我和师妹商量来着... ...”老师很动怒的样子：“你们自己商量，你还带头先跑，我还处处为你的课题着想。你们也不问问老师！”我说：“因为我的第二波实验29号就结束了，所以大家就默认31号可以放假了。”“还默认......”老师气得说不出话，“我现在就发通知，今晚等我邮件。”晚上的邮件大致内容是：2月1号两点后放假，1月17号19点前回校。走前和回来都要到他办公室登记。

C1：厌烦

B11：导师的控制欲也太强了

B12：这么晚了发邮件，影响心情和休息

B13：他不同意我的放假安排，是他的错、他不通情达理

（这三条都是指向外在——导师）

B14：我的决定别人不同意不行，唯我独尊（这一条是内在原因，实在很难找出内在的问题）

C2：担心

B21：晚回家，不能享受家中的唯我独尊

B22：在学校没人陪，寂寞

B23：组员们可能会因为我处理事情不当，让他们不能早点回家而责难我、孤立我

D1：导师对我仁至义尽，处处为我考虑、事事为我善后

E1：感恩

D2：我内心是自大、自以为是、唯我独尊的，要知道别人对我的好不是理所应当的。对于我的种种要求，答应我是情分、不答应是本分。

E1：下次遇到问题先在纸上写下来，进行转念再做决定。

我的转念——关于感恩

2016年1月30日星期六  甜心

A1：问导师2号还在不在学校，因为快过年了。他说在的，我说老师辛苦了。他没有回。

A2：手下的三个本科生做实验很认真和辛苦，我发QQ感谢：“C，你汇总的数据减轻了我很大的工作量，谢谢！L、Z，你们努力做实验，我都看在眼里，感恩！ ”他们也没有立马回复。

C1：骄傲、优越感

B1：觉得自己是一个懂得感恩的人

C2：生气

B2：我说了那么感人的话，竟然没有人回复

C3：失落、担心

B3：是不是我又说错话了，语气又不对了，他们才不回复我

D1：感恩是发自内心的，而不是讨好，不是为了得到什么回报而发出的。我那不是真正的感恩，只能算是懂事理，一种礼节性的感谢罢了。

E1：反思

D2：导师没有回复我，我心中还没什么波澜，是预料之中的事情，但三个本科生没有回复，我有点生气。内心是把本科生当成低我一等的，自大的。

E2：反思

D3：经常担心自己说错话。想讨好人，但往往适得其反。

E3：反思

我的转念——关于一个人呆着

2016年1月30日星期六  甜心

A：一个人在实验室。学校放假了，而且快过年了，整个学校都没什么人。

C1：心里痒痒的

B1：看到组员们明天都要走了，我也想回家，不想一个人吃饭、睡觉

C2：不安

B2：有点害怕在学校的安全，吃饭订外卖也不卫生，好几次拉肚子

D1：一个人没什么不好，不用为了迎合别人，说一些违心的话、做违心的事。一个人思考，不受他人影响，思路更清晰。

E1：心安定下来

D2：现在学会一个人呆着，对以后独立进入社会是好事，学会不依赖他人。

E2：开心

D3：尽量选择安全的大路走。吃饭可以去食堂，食堂不开了，没办法才定外卖。一个人的时候要照顾好自己。

E3：学会自己成长、独立