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问：老不开心怎么办？

南京悦慈心理咨询师曹惠答：

对于有些人来说，不开心是一种常态。

如果老是不开心，而这种不开心并不是由于发生了什么事情而引起的，那么，首先要接受自己这种不开心的状态。就是说不要去追求自己一定要开心，更不要把开心当作衡量自己的一个标准。因为真正的开心其实是很不容易的一件事。

如果想开心，首先要学会做减法，而不是加法。许多人都想如果我怎样怎样（例如考个好大学啦，发财啦，升职啦等待）了，我就开心了，其实是不太可能的，即使有了开心也是很短暂的。例如，你想假如我有一百万了，我就开心了，那么在你有了一百万的时候，你可能会开心一小段时间（有人甚至都没有）。接下来，你就会觉得，一百万能做什么用呀？你就有了更高的目标了，这样就很难开心。

所以，在意识层面，你得让自己学会放弃一些东西，这样才有开心的可能。

当然啦，并不是说了，如果你做减法了，就一定能开心了。因为开心真的不是能够追求来的。学会顺其自然，也许在某一瞬间，开心就来到你的身边了。

另外，假如伴随不开心还有对什么都没有兴趣，另外可能还有睡眠等障碍，那得要注意一点，防止抑郁情绪。