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成年后才意识到父母以前的打骂、随意翻看日记并且以日记中的内容当众取笑自己这些行为是切实的伤害，但以前只是觉得羞愧，没觉得有什么。

现在本人已经成年，工作，过段时间也要成家，和父母的关系也有所缓和，但心里还是有一道坎，遇到事情也不和家里说，他们埋怨为什么越大越生分。

我其实非常怨恨他们曾经对我的做法，尤其最近定下了结婚他们「好心」过来帮我出谋划策，心里一直压着火，感觉也快忍不了了。

现在还有没有必要向父母表达心里对他们的愤怒？应该怎么做比较好。

答：

一般来讲，孩子想向伤害过自己的父母表达愤怒的原因有：想要证实自己的记忆，想要父母知道他们行为的后果，想要向父母报仇，想要看父母痛苦，想要从父母那里得到赔偿，想要与父母建立一个【真实】的亲子关系，等等。

当你决定要向父母表达愤怒之前，先考虑一下以下四个问题：

1. 你想要跟谁表达愤怒？是伤害你的人，还是那个知道你在承受伤害却不作为的家庭成员，还是两个都要？

2. 你希望从这愤怒的表达当中获得什么？你想要获得的东西是不是符合实际情况的？

3. 你表达了愤怒之后，你希望和父母保持什么样的关系？

4. 你有没有坚强到可以忍受父母的质疑以及挑战？

当你决定要向父母表达愤怒之前，必须要明白的事情：

1. 伤害过你的父母，可能很不喜欢他们失去对你的控制，更不喜欢被你指责自己的过错。

2. 你的父母可能对自己伤害你的行为完全不记得了，或者不承认他/她做过这样的事情，或者不认为他们这么做是在伤害你。

3. 向父母这样的“权威形象”表达愤怒，你需要很多很多的支持、演练和梳理，你在表达之后需要朋友、心理咨询师或者其他人的安慰和帮助。

4. 你可以随时改变主意要不要向父母表达愤怒，不要觉得自己一定要完美地完成愤怒表达。

当你决定要向父母表达愤怒之前，必须要做的准备：

1. 选择好你认为合适和方便的时间、地点。

2. 写下你想表达的主要想法，并且记住它们。

3. 和你的心理咨询师演练一下。

4. 想象你有可能会遇到的最糟糕的父母的反应，问自己是否能够承受这样的反应。

5. 准备一个备用方案，万一情绪失控（你或你父母），有人可以帮你。

6. 最后也是最重要的一点：把愤怒当做工具，而不是武器。你向父母表达愤怒的目的，不应该是为了获得父母的反应，因为他们的反应你没法控制，而是应该是为了【自己】，为了过去受伤的自己发声，为了现在勇敢的自己发声。你通过表达愤怒，告诉自己，【我才是我人生的主人】。

当你已经想好了，做好了准备，并且有足够的支持，可以向父母表达愤怒的时候，请立刻去做。不要让这样的想法缠绕你一辈子。更不要等到父母离世，留下一辈子的遗憾。

有时，经过了深思熟虑，你发现，你并没有必要直接对父母表达愤怒，因为你有可能无法承受带来的危险。这也没关系，你可以通过其他【象征性】的方式，表达自己的愤怒，达到治愈的效果。例如： 给父母写一份信，表达自己的愤怒，却不寄出去；烧掉让你能够回想起父母行为的东西；和你的心理咨询师模拟表达你对父母的愤怒，等等。