免费心理咨询

如何寻找一位好的心理咨询师

如何寻找一位好的心理咨询师？这其实是一个很难回答的问题，甚至可以说这是一个伪命题，为什么这么说呢？因为世界上并没有什么最好的心理咨询师，有的可能只是比较适合你的心理咨询师。因为每个心理咨询师的理念不一样，擅长的方向不一样，在咨询中所用的技术也不一样，所以即使再好的咨询师也不可能适合所有的来访者，更何况我们每个人还是独特的呢？！

那么，我们如何能找到一位适合自己的咨询师呢？

当你已经准备从心理困境中走出来的时候，可能你会非常迷茫，不知从何下手，许多人在感到不舒服的时候，自然而然会选择医院。到了医院，多数会用药，有的也会配合心理治疗。关于用药，我们在抑郁、焦虑、强迫等等主题中都有提到，请见相关的介绍。在医院里的心理咨询，如果医院给你安排咨询师，你就没有什么选择的了，如果你可以选择，那也可以参照我们下面的建议。

除了去医院，现在的年轻人也常常会在网络上查找一些信息，在查信息时，也会面临着咨询师选择。

当你选择咨询师时，我们会有以下的建议（仅供参考）：

首先，你要问一下自己，我更看重什么？

如果你觉得咨询师的学历、头衔会是水平的体现，而你又非常看重这一点。那么，你就可以选择这样的咨询师。选择这样的咨询师有几个好处：1、在你们还没见面之前，你就已经对TA产生了信任，这是有利于咨询的进展的；2、学历高、头衔多，证明TA的学识多，可能比较有利于找到问题、解决问题。但是，这个选择相对来说可能也有些弊病: 1、当你找这样的咨询师的时候，你可能更倾向于把希望寄托在咨询师身上，而这是不利于咨询的进展的；2、所有的知识都是关于别人的，而我们每个人都是独特的，对于别人有用的东西，不一定适合你；3、由于我国的心理咨询起步很迟，目前来说学历高（心理学）的咨询师基本都是比较年轻的，因为在我国开设心理学专业也就才十几年的时间。

如果你想找年龄大些的，经验丰富些的，你也可以选择这样的咨询师。这样的咨询师可能学历不是心理学专业的，但他们的生活阅历多，而且他们的经验基本上来自于实践的，他们对你这个人可能会更专注些（相对来说会比较少地拿知识去套你）。

而有些人则是根据自己的直觉去做选择，这种选择看似没有理由，但往往却是最好的选择。当你看到某个咨询的照片、听到或看到TA说的某句话，你觉得说到你的心里去了，或者就是觉得那个能帮助我的人就是TA，那么你就可以直奔TA而去。因为这个时候，你们之间的连接可能已经远远超过了信任，而这是非常有利于咨询的效果的。

当你选择好一位咨询师后，你们的咨询就要形式开始了。在第一次的咨询过程中，多数咨询师都以倾听为主，而你也可以尽情地述说一些平时无法与其他人交流的话题。你在述说的过程中，别忘了去感觉一下你选择的咨询师是否真正是适合你的。例如，你选的是一位高学历的咨询师，那么TA的学识是否能得到你的认可，或者TA是否经常会用自己学识来对你进行评判或分析？如果你是选择的一位经验丰富的咨询师，那么，你觉得TA的经验对你来说有用吗？

我觉得，对于所有来访者来说，在第一次的咨询过程中，你都需要试着启用你的直觉，去感觉你所选择的咨询师是否真正是专业的、真诚的、热情的、尊重你的、理解你的、中立的（不评判的）、有爱心的……这些说起来都很虚、很空，但有一条也许可以作为你的参考标准，就是你在整个咨询的过程中，自己是否能比平时更放松一些、更舒服一些。因为我们本来就已经够紧张、焦虑的了，如果在寻找的咨询师面前，我们都还不能放松下来的话，也许这样的咨询是就不是适合我们的。例如，虽然咨询师很有学识，但TA老是用学识来压我、来评判我、来分析我，有的甚至会造成二次伤害或一些误导。那么，我肯定会感觉到不舒服，而在不舒服的状态下，是比较难有好的咨询效果的。假如你选择的是一位经验丰富的咨询师，但在整个咨询的过程中，TA总是在说以前的事例，或者TA所说的事例与你的个案并无相关，那么，也许这位咨询师也不是非常适合你的。

举个例子，一位来访者在以前的咨询过程中了解到，我们许多问题的都是与父母有关系的，这从精神分析的理论上来说是对的。但他知道了这个理论之后，他就非常痛恨他的父母，甚至在深夜睡不着时，也不让父母睡觉。在这个个案中，首先，当初我们让他知道他的一些问题是与他的父母有关系的时候，我们是用了精神分析的理论。当他听到这个之后，他就感觉到找到问题的根源了，他就一直责怪他的父母。但是在这个理论之后，我们需要强调的是，不管我们的问题是如何产生的，能解决自己的问题只有我们自己，如果光是指责父母，是于事无补的，这样才能让来访者有个方向，而不是一直去责备当初的原因。当这样的来访者坐在咨询室里的时候，如果一位经验丰富的咨询师，去跟来访者谈TA是如何教育孩子的，那来访者也会非常愤怒的。

我觉得，能够寻找到一位有爱心的咨询师是最好的（仅仅有爱心也是不够的，专业还是必须的）。一位有爱心的咨询师，在咨询室里，TA的关注点将会完全在你的身上。TA所做的一切都是为了你能从困境中走出来。TA不会为了自己而不知不觉地炫耀自己的学识或经验，更不会用自己知道的去评判你、甚至指责你。

如果你有幸选择了一位你还比较满意的咨询师，那么，建议你可以跟这位咨询师合作一段时间，因为心理咨询不是一、两次就能达到你的咨询目标的（在中国，能走进咨询室的人都已经痛苦了很长时间了，而问题的形成则更是经历了漫长的时间）。

在后期的咨询过程中，就不可能一直放松和舒服了。你要去感觉自己有没有变化，咨询师在咨询的过程中，能不能找到一些能够触动你的点。甚至在咨询的过程中，你会感觉到“疼”，有时“疼”得甚至怕去被触碰，那这样的咨询应该会是有效果的。当然啦，不是所有的“疼”都是有效果的，有的时候可能是咨询师的一些方法和话语让我们不舒服，这时，你能去判断的标准就是，这样的“疼”会有什么样的效果。

好啦，希望以上建议能够对你有一些帮助。祝你早日走出心理困境。

南京悦慈心理咨询官方网站：http://www.sos900.com/index_wap.html

公益电话：4001-535-900