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    被人痛骂之后如何调整情绪？
    编辑：南京心理咨询 来源：www.sos900.com 发布时间：2021-03-03 11:23:28
    　　解答：


    　　1、说实话，人总有犯错的时候，挨骂是难免的事。大多数人从小到大被骂的次数也不少，不能说“皮糙肉厚”，对一般的挨骂也算有抵抗力。


    　　但是在被误解、被错怪或者替人背黑锅下被骂，还是很容易破防。举个很普遍的例子，在你刚出来工作那会，不管是工作经验、社会阅历还是人际交往都止步于大学学生会，所以上班第一天开始就极其谨慎，生怕喜怒不形于色的领导有什么负面想法，导致第一份工作就直接终结了。


    　　有一次出于好心，帮助一个加班的同事处理了一份文件，但是第二天他出了大差错，由于你参与了他的工作，导致你成了背锅侠，而遭到领导的一顿痛骂。


    　　如果你自己代入这个场景，那么肯定也会有不平衡的心理：“为什么偏偏是我被骂呢？”这种事绝对不是个例，而是普遍发生于现实的狗血剧情。


    　　我们脑子里会下意识去反抗这件事，这是一种本能。而我们当下要做的，是不让这种本能慢慢扩大，产生更严重的抵触心理。应该理性地尝试寻找对方怒气的原因，帮助我们调整被骂后的情绪。




    　　如何被人痛骂后调整好情绪？


    　　1、理性的探究自己挨骂的原因。谁被骂都会头脑发热，有不管不顾怼回去的冲动。但是要记住，不能让本能支配你的行动，可以先学会明白对方想要表达的意思，知道自己为什么会被骂，然后再理性的判断分析一下，他说的是否有道理。


    　　既然受到了责骂了，总不能没头没脑的，别人不会无缘无故的发脾气，只是发脾气的原因是你没想到。回头来如果都不知道自己错在那里，那可真就白挨骂了。


    　　2、离开矛盾激化的情境，保持冷静。当矛盾升级的很快，建议先从当前的情境脱离出来，毕竟你和对方都上头了，处于“相看两相厌”的状态。可能你和对方的存在都让双方觉得周身不爽，做什么都是不讨喜的事，那么暂时换一个环境让焦灼的形势冷却下来也未尝不可。


    　　而且这么做也能让你暂时不用去回应对你的责骂，有足够的时间让你去冷静和思考。


    　　3、去运动一下多活动活动吧，无数的研究表明，运动会释放内啡肽和5-羟色胺，从而积极影响你的心情，让你产生快乐的感觉。身体运动，不仅能释放那些能让你感觉良好的化学物质，同时也能让你转移注意力，不再让那些消极的情绪占据你的身体和心灵。


    　　4、释放情绪强憋着的负面情绪实在太折腾人了，如果有必要，找个靠谱的朋友倾诉一番吧。把自己的负面情绪和让你觉得憋屈的事情吐槽出来，绝对比一直憋在心里来的痛快。关键是不要停下来，不要去细想，你只是需要发泄，把心里的不快一吐而光。


    　　5、不要否定自己的价值不要将这一次的责骂与你之前受到的所有其他批评混淆，特别是不要将其衍生为对自己价值的否定，从而陷入自我否定中。不管如何，当你面临指责和批评，那么你更需要做得是纠正自身的错误，让自己做得更好，而不是意志消沉下去。


    　　毕竟很多时候错不在你，也许别人只是因为心情不好而迁怒于你，又或者有些人只是以责骂为乐呢？有错则改，无则加勉咯！
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